রক্তে প্লাটিলেট বাড়াতে যেসব খাবার সহায়ক

রক্তে প্লাটিলেট কমে গেলে শরীরের রক্ত জমাট বাঁধা ও স্বাভাবিকভাবে ক্ষত সারানোর ক্ষমতা কমে যায়। ফলে হঠাৎ রক্তক্ষরণ, অতিরিক্ত ক্লান্তি, বারবার সংক্রমণের মতো উপসর্গ দেখা দিতে পারে। ডেঙ্গু, ভাইরাল সংক্রমণ বা বোন ম্যারোর অসুখেও প্লাটিলেট কমে যেতে পারে। তাই প্লাটিলেটের মাত্রা অবহেলা করলে বিপদ বাড়তে পারে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও লাইফস্টাইলে পরিবর্তন এনে প্লাটিলেট বাড়ানো সম্ভব। চলুন, জেনে নিই এমন কিছু খাবার ও অভ্যাসের তালিকা যা প্লাটিলেট বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে।
ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ খাবার
ভিটামিন-সি প্লাটিলেট বাড়ানোর পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। কমলা, লেবু, কিউই, পেঁপে, স্ট্রবেরি ও বেল পেপার অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বা সংক্রমণের কারণে প্লাটিলেটের ক্ষতি থেকেও রক্ষা করে।
ফোলেট-সমৃদ্ধ খাবার
ফোলেট (ভিটামিন বি-৯) কোষ বিভাজন ও নতুন প্লাটিলেট তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। পালং শাক, শিম, মুসুর ডাল, বিট, অ্যাভোকাডো-এসব খাবার নিয়মিত খেলে প্লাটিলেটের ঘাটতি দূর হতে সাহায্য করে।
ভিটামিন বি-১২ ও আয়রন
বি১২ বা আয়রনের অভাব প্লেটলেট কমিয়ে দিতে পারে। তাই ডিম, মাছ, মুরগির মাংস, কুমড়োর বীজ, সবুজ শাকসবজি খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রয়োজনে চিকিৎসকের নির্দেশে সাপ্লিমেন্টও নিতে হতে পারে।
পেঁপে পাতার রস
অনেকদিন ধরেই পেঁপে পাতার রস প্লাটিলেট বাড়াতে ব্যবহৃত হচ্ছে। তবে কাঁচা পাতা খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে ক্ষতিকর উপাদান থাকতে পারে। বাজারে পাওয়া স্ট্যান্ডার্ডাইজড প্রস্তুত রসই নিরাপদ। তাও অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শে।
হাইড্রেশন ও জীবনধারা
পর্যাপ্ত পানি পান রক্তের ভলিউম ঠিক রাখতে সাহায্য করে। অ্যালকোহল কমাতে হবে, কারণ এটি বোন ম্যারোর ক্ষতি করতে পারে। পর্যাপ্ত ঘুম, বিশ্রাম এবং হালকা ব্যায়াম শরীরকে দ্রুত সুস্থ হতে সাহায্য করে ও স্ট্রেস কমায়।