নিয়মিত আনারস খেলে শরীরে যা ঘটে

আনারসের মতো রসালো আর তীব্র মিষ্টি স্বাদের ফল খেতে পছন্দ করেন না, এমন মানুষ কমই আছে। এতে পুষ্টি, এনজাইম এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের একগুচ্ছ উপাদান রয়েছে যা আপনার শরীরের অনুভূতিকে ভেতর থেকে বদলে দিতে পারে। স্মুদিতে কয়েক টুকরো যোগ করুন বা দুপুরের খাবারের পরে এটি খান, প্রতিদিন আনারস খাওয়ার অভ্যাস আমাদের ধারণার চেয়ে অনেক বেশি উপকার করতে পারে। হজমশক্তি উন্নত করা থেকে শুরু করে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করা, অনেক উপকার মিলবে যদি প্রতিদিন আনারস খান। চলুন জেনে নেওয়া যাক নিয়মিত আনারস খেলে শরীরে কী ঘটে-
১. হজমে সাহায্য করে
খাওয়ার পরে যদি আপনার পেট প্রায়ই ভারী মনে হয়, তাহলে আনারস হজমের সহযোগী হতে পারে। এই ফলে ব্রোমেলেন নামক একটি এনজাইম রয়েছে, যা প্রোটিন ভেঙে ফেলা এবং হজম সহজ করার জন্য পরিচিত। বায়োরিসোর্স টেকনোলজি রিপোর্টে হাইলাইট করা হয়েছে, এই এনজাইম পুষ্টির শোষণকে মসৃণ করতে এবং পেট ফাঁপা কমাতে সাহায্য করে। এর সমৃদ্ধ ফাইবার উপাদান নিয়মিত মলত্যাগ এবং অন্ত্রের ভারসাম্যের জন্য একটি প্রাকৃতিক সহায়ক।
২. রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে
একবার অন্ত্র সুস্থ হয়ে উঠলে, রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা স্বাভাবিকভাবেই উপকৃত হয়। এক কাপ আনারস দৈনিক ভিটামিন সি এর অর্ধেকেরও বেশি সরবরাহ করে, যা রোগ প্রতিরোধ কোষ তৈরি এবং ফ্রি র‌্যাডিকেলের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টি। ২০২৪ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, ব্রোমেলেন শ্লেষ্মা পাতলা করতে এবং প্রদাহ কমাতেও সাহায্য করে।
৩. ত্বক উজ্জ্বল করে
কয়েক সপ্তাহ নিয়মিত আনারস খাওয়ার পরে আপনার ত্বকে পার্থক্য লক্ষ্য করতে পারবেন। ফলের ভিটামিন সি উপাদান কোলাজেন উৎপাদনে ভূমিকা পালন করে, যা ত্বককে দৃঢ় এবং মসৃণ রাখতে সাহায্য করে। আনারসে থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ত্বকের মলিনতা এবং বলিরেখার জন্য দায়ী ফ্রি র‌্যাডিকেলকে নিউট্রাল করতে সাহায্য করে, যেমনটি সৌদি সোসাইটি অফ এগ্রিকালচারাল সায়েন্সেসের জার্নালে প্রকাশিত হয়েছে। আনারসে যেহেতু প্রচুর পানি থাকে, তাই এটি ত্বককে ভেতর থেকে হাইড্রেটেড রাখে। যে কারণে ত্বক সতেজ এবং কোমল হয়।
৪. ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে
আনারসে স্বাভাবিকভাবেই ক্যালোরি কম। এটি ফাইবার ও পানি সমৃদ্ধ, যা দীর্ঘক্ষণ পেট ভরিয়ে রাখে। আপনার দৈনন্দিন রুটিনে এটি যোগ করলে তা মিষ্টি খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা কমাবে এবং ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণে রাখবে। ধীরে ধীরে এটি ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে অযৌক্তিক খাবার খাওয়া রোধ করতে সাহায্য করবে, যা স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন বজায় রাখার জন্য জরুরি।
৫. প্রদাহ এবং পেশী ব্যথা কমায়
দীর্ঘ দিন ধরে ঘাড় শক্ত হওয়া বা ব্যায়ামের পরে পা ব্যথায় ভুগছেন? আনারসের থাকা ব্রোমেলাইন এই ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করবে। এই শক্তিশালী যৌগের প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে যা ফোলাভাব কমাতে পারে এবং পেশীর সুস্থতায় সহায়তা করে। প্রদাহ কমার সঙ্গে সঙ্গে শরীর কম ক্লান্তি বোধ করে এবং দ্রুত সুস্থতা আসে। পুষ্টির পরিমাণ বাড়ানোর জন্য যথেষ্ট।